国产探花

　　7月14日，广东省疾病预防控制局公布了今年6月全省法定传染病疫情概况，报告显示，2026年6月（6月1日0时至6月30日24时）全省共报告新型冠状病毒感染26117例，流行性感冒274328例，死亡1例

　　从最新的情况来看，新型冠状病毒检测阳性率近期呈上升趋势，7月13日—7月19日，总体上处于中流行水平，更值得警惕的是，发病数已连续三个月呈上升趋势，当前流感已进入夏季流行季，目前广东流感主要流行株为B（Victoria）系流感病毒。国产探花 肺病科（呼吸内科）邹鹏副主任中医师从中医角度和大家分享新冠与流感叠加流行的季节，如何运用中医“治未病”的智慧固本御邪、调理体质▼

　　为何夏季呼吸道传染病会高发？

　　邹鹏提到，不少人误以为呼吸道传染病仅秋冬多发，但今年广东的疫情数据打破了这一固有印象，6月广东新冠感染人数相比5月的2979例增幅明显。综合来看，这与人体特异性免疫力随时间下降、夏季人们长时间待在空调房、开窗通风减少等因素有关。

　　中医将流感归为“时行感冒”，夏季暑湿当道，湿热之邪侵袭肺卫是发病核心。而新冠则属于“疫戾之气”，二者虽病名不同，但病机相通，都是在人体正气不足、抵抗力下降时，病邪趁虚侵入人体致病。

　　夏季固本防病五法

　　《黄帝内经》有言：“正气存内，邪不可干。”中医预防传染病的根本，不是被动地杀病毒，而是主动地扶助正气，增强自身免疫力。邹鹏强调，中医药“未病先防”的核心理念，正是扶助正气，从根源上降低染病风险。

　　下面从衣、食、住、行、中医外治五个方面，给大家一些实用居家防疫建议：

　　1、防寒保暖，警惕“空调病”

　　夏季炎热，但空调房室内外温差大，频繁进出最容易寒邪袭表，诱发鼻塞、乏力、咽痛等不适，也就是常说的“空调病”，日常穿衣防护要注意以下几点：

　　①空调温度不宜过低，建议设置不低于26℃，避免冷风直吹身体。

　　②随身带一件薄外套，进入空调环境及时披上，重点护住颈后大椎穴和肩背部。

　　③出汗后不要立即进入空调房，应先擦干汗水，稍作休息，待体温平复后再进入，防止寒湿趁毛孔大开侵入体内。

　　2、饮食有节，健脾祛湿

　　夏季湿气重，湿热困脾则正气不充，饮食调养重在健脾化湿，日常饮食应注意以下几点：

　　①少食生冷寒凉食物，如冰饮、冰西瓜等，虽一时爽快，却易损伤脾阳，降低抵抗力。

　　②适当食用祛湿食材：薏苡仁、赤小豆、茯苓、白扁豆等，可煮粥或煲汤。

　　③推荐夏季防感代茶饮：藿香、苏叶、薏苡仁各3克，加生姜1片、大枣2枚，煮水15分钟后代茶饮，有化湿祛浊的作用。

　　④分体质调理：

　　☞出现易疲劳、气短、自汗等气虚体质者，可用人参、黄芪煮水或煲汤；

　　☞出现口苦、舌苔黄腻等湿热体质者，可用五指毛桃、薏米、木棉花、土茯苓等煲汤调理。

　　3、环境整洁，勤通风

　　①每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，避免长时间待在密闭空调环境。

　　②勤洗手，用肥皂或洗手液在流动水下冲洗至少20秒。

　　③保持室内清洁，定期清洁空调滤网，减少病原体滋生。

　　4、合理出行，科学防护不松懈

　　①在人员密集场所、公共交通、通风不良的室内，建议佩戴口罩。

　　②咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。

　　③避免前往人群密集场所，尤其是老年人、儿童、孕妇及慢性病患者等重症高风险人群。

　　④适度运动养正气，可选择太极拳、八段锦等舒缓运动，以微微出汗为宜，调和气血、振奋阳气；避免大汗淋漓，大量出汗会耗气伤正。

　　5、中医外治，居家防护

　　佩戴中药香囊

　　中药香囊是中医香佩疗法的经典防疫用品，将芳香中药研末装袋，随身佩戴或悬挂于室内，借挥发气味辟秽防感。

　　⭐推荐配方：藿香、佩兰、苍术、艾叶、白芷、薄荷、石菖蒲等，芳香化浊、辟秽解毒，能增强肺卫机能。

　　⭐适用人群：老人、儿童及免疫力较低者，注意孕妇及过敏体质者慎用。

　　穴位按摩

　　日常按揉以下穴位，每个穴位按揉1-2分钟，以局部感到酸胀感为宜，有助于祛风清肺、预防感冒：

　　☞迎香穴：位于鼻翼旁开0.5寸，宣通鼻窍。

　　☞风池穴：位于枕骨下凹陷处，祛风解表。

　　☞大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处，为诸阳之会，能振奋阳气。

　　☞足三里穴：位于外膝眼下四横指，为“强壮要穴”，健脾益气。

　　艾灸温阳

　　平素怕冷、易感冒者，可定期艾灸足三里、大椎穴，温阳补气、增强免疫力。

　　当前正值三伏天，也可前往我院进行三伏天灸，对慢性咳嗽、免疫力低下等有良好的调理效果。

　　流感预防

　　邹鹏表示，面对新冠与流感的叠加流行，大家不必过度恐慌，也不可放松警惕。中医讲求“未病先防、既病防变”，做好日常防护、调理体质、扶助正气，就是抵御疾病最根本的“免疫力”。

　　老年人、儿童、慢性病患者、孕妇等重点人群，更需格外注意，除日常中医调养外，建议优先接种流感疫苗，多重防护守护全家安康。

　　愿大家顺应夏季时节

　　调养正气，安然度夏

　　守护好自己和家人的健康

　　来源：肺病科（呼吸内科）

　　部分图片由AI生成