医学辟谣｜掏耳一时爽？别让这些“护耳误区”悄悄损伤你的耳朵
资料来源：
发布者：甘丽姝
时间：2026年09月24日 12:53
生活中，耳朵痒了顺手掏一掏，洗完澡用棉签在耳朵转一转，是很多人的习惯动作，这些看似“讲卫生”的日常小习惯，很可能会伤害您的耳朵。今天，国产探花
耳鼻喉科卢杰主治中医师跟大家聊聊最常见的四大“护耳”误区，帮大家避开这些容易被忽视的耳朵健康陷阱▼
误区一：耳朵进水，可以用棉签伸到耳道深挖吸水
真相：棉签深挖，水没吸出来，反倒把脏东西推了进去。
游泳、洗澡后耳朵进水，很多人第一反应就是拿起棉签往耳道深处捅，想把水吸干。但人体的外耳道并不是一根直管子，而是一个长约2.5~3.5厘米、略带弯曲的封闭通道。棉签伸进去不仅很难真正吸到深处的水，反而容易把外耳道表面的耵聍（耳屎）一起推向耳道深处。耳道潮湿的环境加上堵塞，恰好成为细菌和真菌的“温床”，极易引发外耳道炎。
✔️正确做法：耳朵进水后，将头偏向进水一侧，轻轻牵拉耳廓，让外耳道朝向地面，借助重力让耳道内的水自然流出；也可以配合单脚轻轻跳几下，帮助排水。然后用干净的棉签或纸巾仅在耳道口轻轻擦拭吸干即可，切记不要往深处捅。
如果上述方法都试了水还是出不来，或出现耳痛、闷胀感、听力下降，应及时前往耳鼻喉科就医。
误区二：经常掏耳朵，会引发中耳炎
真相：掏耳朵不会直接引发中耳炎，但容易引发外耳道炎或外耳道损伤出血。
中耳炎是发生在鼓膜及后方中耳腔的炎症，日常自行掏耳朵较难触及鼓膜及中耳腔，除非用力不当或意外可能会捅伤鼓膜。但频繁掏耳朵造成的外耳道损伤和感染，有可能进一步“蔓延”到中耳，耳道皮肤非常娇嫩，频繁掏挖会造成微小破损，细菌就会顺着伤口入侵，先诱发外耳道炎，病情进展后再进一步发展为化脓性中耳炎。
中耳炎的常见诱因包括：反复呼吸道感染（如感冒）、不正确的擤鼻涕方式、耳道进水、免疫力下降等。其中，不正确的擤鼻会把鼻咽部带有病菌的分泌物通过咽鼓管带入中耳，引发感染。
✔️正确做法：改掉频繁掏耳朵的习惯；擤鼻涕时要压住一侧鼻孔、轻轻擤另一侧，切勿双侧同时用力；感冒期间注意休息，留意耳部感受，一旦出现耳痛、流脓、听力下降等症状，及时到耳鼻喉科就诊。
误区三：耳屎很脏，需要定期掏干净
真相：正常情况下，耳屎不需要主动清理，它是耳朵的“自带保镖”。
卢杰表示，耳屎在医学上叫“耵聍”，是外耳道耵聍腺分泌的产物，混合了脱落的皮屑。它非但不是“脏东西”，反而对耳朵有三大保护作用：
1️⃣黏附灰尘和细小异物，阻挡它们进入耳道深处；
2️⃣保护鼓膜，缓冲强声波对鼓膜的冲击；
3️⃣保湿润滑，维持耳道皮肤的健康状态。
其实我们的耳道自带生理自洁功能，一般情况下，大部分耵聍会随着我们咀嚼、说话、打哈欠等下颌关节的运动时，自动从耳道深处“搬运”到外口，然后自行脱落排出。频繁掏耳朵反而会刺激耵聍腺分泌更旺盛，陷入“越掏越多、越多越想掏”的恶性循环。
✔️正确做法：只要没有耳闷、疼痛、听力下降等不适，无需主动清理耳道。只有当耵聍结成深褐色硬块堵塞耳道（医学上称“耵聍栓塞”）时，才需要到医院由专业医生在耳内镜下处理。
误区四：民间流行的采耳舒服解压，可以放心做
真相：采耳不等于耳部保健，还有可能暗藏多重风险。
近年来，采耳店在街头巷尾随处可见，看似舒适轻松，但遇到不专业、不卫生的采耳实际存在四大健康隐患：
01.损伤风险
▶采耳工具（羽毛、金属勺、竹签等）若操作不当，容易刮伤外耳道皮肤，严重时甚至会戳伤鼓膜；
02.感染风险
▶采耳的工具若消毒不彻底，容易造成交叉感染；皮肤破损后细菌入侵，可引发细菌性外耳道炎、真菌性外耳道炎甚至化脓性中耳炎；
03.栓塞风险
▶采耳时若将耵聍推向耳道深处，反而形成耵聍栓塞，影响听力；
04.破坏屏障
▶过度清洁会破坏耳道的自洁能力和皮肤屏障，打破耳道内正常的菌群平衡，让耳道变得敏感，更容易干燥、发痒、发炎。
✔️正确做法：健康人群完全不需要做耳道“深度清洁”。如果确实感觉耳垢过多堵塞耳道，应前往正规医院耳鼻喉科，由医生用专业设备处理。
居家护耳核心要点
那平时居家如何正确保护耳朵、清洁耳道？卢杰表示，居家护耳要记住一个原则：只清洁看得见的外耳廓和耳道口，不往耳道深处伸入任何东西。
护耳小Tips：
01、日常清洁时，洗澡后可以用干净的毛巾、纸巾或棉球轻轻擦拭外耳廓和耳道口的可见范围即可，切勿将棉签、挖耳勺、发卡、手指等任何物品伸入耳道深处；
02、耳朵进水时，可侧头、轻向后上方牵拉耳廓、单脚跳让水自然流出，用棉签仅在耳道口吸干，也可以将吹风机调至冷风低档，距离耳朵远一些吹干耳周，保持干爽；
03、日常避免长时间戴耳机，音量不宜过大，远离持续性强噪声环境；
04、感冒时正确擤鼻涕；
05、不要随意自行往耳朵里滴药。
耳朵构造精密，具备完善的自我清洁与自我保护的机制。平时管住手，不习惯性掏耳，就是最好的保护。一旦出现耳痛、耳闷、耳鸣、听力下降、耳道流脓流水等情况，不要自行处理，应尽快到耳鼻喉科就诊。
来源：耳鼻喉科
部分图片由AI生成