国产探花

　　不少人顿顿大鱼大肉、推杯换盏，假期一结束，腹胀、积食、反酸、烧心、没胃口全找上门了。

　　国产探花 脾胃病科（消化内科）佘玲主治中医师提醒，近期门诊脾胃不适的患者明显增多。暴饮暴食不光会闹积食，严重还会诱发急症。而调理肠胃，千万别盲目节食饿肚子。

　　肠胃为什么“扛不住”？

　　佘玲表示，频繁聚餐，大量高脂、高糖、高蛋白食物一下子吃进肚子，再加上吃饭没定点、熬夜久坐，肠胃被迫“加班超负荷”，消化功能很容易紊乱。很多人会出现吃完就胀、稍微吃一点就饱，反酸、上腹灼热甚至胃痛。

　　哪些人最容易中招？佘玲分了两类：

　　一类是饮食不加节制者。平日三餐不规律、常吃外卖，聚餐期间饮酒过量、暴饮暴食，肠胃本身就没有“底子”。

　　另一类是基础病患与脾胃偏弱群体。有慢性胃炎、胆囊炎、胰腺炎病史者，以及老人、儿童消化能力弱，一旦大量进食高脂高糖食物，甚至可能诱发急症。

　　“这次假期就收治了这样的病例。”佘玲介绍，放假期间，一名63岁患者，本身患有高血压、糖尿病、高血脂，食用一枚手心大小的月饼后，突发全腹胀痛，痛感放射至腰背部，还伴随呕吐，入院后确诊胆囊颈结石合并急性胆囊炎。她提醒，这类有基础病、脾胃虚弱的人群，一定要严格控制高糖高脂食物的摄入量，聚餐饮食量力而行，不可贪嘴。

　　别靠饿肚子“清肠胃”

　　假期吃得油腻，不少人想着饿一两顿、或者只吃素，就能快速“清空”肠胃。佘玲提醒，这种做法并不科学，还会给脾胃带来二次伤害。

　　经历超负荷运转后的肠胃本就处于虚弱状态，刻意节食、极端吃素，会造成胃酸分泌紊乱，加重反酸腹痛，严重时甚至诱发消化性溃疡、消化道出血，拖慢胃肠功能恢复节奏。

　　正确的做法是循序渐进地休整：每餐保持七分饱，优先选择小米粥、清汤、清炒时蔬等清淡易消化的食物，避开重油、高糖、生冷食物，给肠胃留出缓冲修复时间；吃饭细嚼慢咽，不要短时间大量进食；饭后不要立刻躺卧，适度慢走，促进胃肠蠕动，缓解积食。

　　入秋降温，饮食兼顾润燥消食

　　当前正值入秋降温，秋燥叠加饮食积滞，容易出现积食化热，加重腹胀、便秘、反酸、胃口差等问题。

　　结合佛山本地气候与市民体质，佘玲建议日常饮食以润燥、消食、清淡为原则：多喝温开水，可用陈皮、山楂、麦芽、玉竹煮水代茶饮，理气消食、生津润燥；适当增加白萝卜、莲藕、山药、秋梨等时令润燥食材，少吃辛辣重油食物。

　　与此同时，生活上尽快恢复作息，保证每天7-8小时睡眠，稳住肠胃生物钟；不要长时间坐着不动，饭后散步，气血顺畅，脾胃才能慢慢恢复状态。

　　来源：佛山+

　　部分图片由AI生成