暑假即将到来，小朋友们疯玩起来难免磕碰，一不小心甚至容易骨折，我院骨科门诊的就诊量也相应增加，不少患者经过手法整复及夹板固定后都会经历，骨折后3-7天的伤肢肿胀高峰期，很多人都不知道如何是好，甚至越痛越不敢动。那么，有什么好的办法来改善这种情况呢？一起来看看详细视频科普吧。
04:12划重点！2点注意+3个建议学起来！
01注意：观察血液循环
首先我们要学会观察肢体远端血运循环，注意皮肤颜色、温度及指甲的颜色。如出现青紫、苍白等迹象，可能与血液循环障碍有关，应尽早就诊处理。
02注意：感受疼痛级别
其次我们要注意疼痛的感受，如疼痛加剧或持续，可能与肿胀加重有关，也应尽早就诊处理。
建议①：肢体放置高于心脏
卧位时，抬高患肢高于心脏的位置，这有助于促使静脉血液回流，从而快速消除肿胀部位。可在伤肢下方放置一小枕头，使伤肢抬高约15-45度。
上肢骨折活动行走时，可屈肘吊臂90度悬吊胸前；下肢骨折坐位时，可将伤肢放置在与坐位同高度的支撑物上。
建议②：食疗要跟上
骨折后，除了遵医嘱服用活血化瘀的口服药物，如本院制剂三七口服液、去伤片等，以及使用伤科黄水外敷伤肢部位外，日常生活还可以多吃活血化瘀的食物，如木耳、田七等。
其中，木耳可以每天吃，煮、炒、炖都行，比如瘦肉木耳汤就简便好吃。而田七就不太适合小孩子食用，成人大约1-2次/周，老人一周吃一次即可；月经期妇女也不建议吃。可选择用田七加田鸡或瘦肉煲汤，每次用量10克即可。
要注意，骨折早期不宜吃比较肥腻的猪骨头汤，建议吃清淡、易消化的食物。
黑木耳瘦肉汤：
干黑木耳30克，用温水浸泡30分钟，加入瘦肉100克煲汤约30分钟即可。
田七田鸡瘦肉汤
田七10克先浸泡30分钟，加入田鸡2只或瘦肉300克（也可一起加入），煲汤30分钟即可。
建议③：早期功能锻炼促进消肿止痛
有些患者担心，骨折夹板固定后活动后会再次移位，其实只要通过合理的运动方法是不会再次移位。其实，骨折夹固定后，也能通过科学的功能锻炼方法促进血运循环，消肿祛瘀。
还有一些患者由于疼痛而不愿意活动伤肢，正所谓“不通则痛”，如果这时再不活动，伤肢的肿胀程度将会加剧，反而会形成恶性循环。
伤肢功能锻炼法
握拳、伸指法
上肢骨折后早期功能锻炼
将伤肢用力握拳3-5秒，然后手掌及五指充分展开，一握一伸，每组锻炼30-50 次，每天5-6组，次数由少至多，力度由小到大。
此动作注意要用力握拳、伸指，通过手部主动运动挤压血液回流，促进静脉血液回流，增加上肢肌张力，防止掌、指关节僵硬，以消肿祛瘀，改善伤肢的循环，避免掌指的关节囊及肌肉挛缩。
足趾关节运动
下肢骨折后早期功能锻炼
足趾朝上，足趾用力分开五趾背伸，保持3-5秒后，再绷紧足趾曲屈，一伸一屈，每天3-6组，每组30-50次，次数由少到多，力度由小到大，或以患者不感觉疲劳为度。同样需要用力活动才能达到最佳效果。
来源：骨伤科门诊
视频制作：徐穗娟