雨过天晴
久违的太阳终于出来了!
这几日气温将不断攀升
趁着回暖赶紧补一补
但有一个养生的关键却经常被忽略
尤其是上班一族更要注意起来！
今天，我院推拿科副主任张盛强
就来给大家讲讲关于冷空气频繁
导致的颈椎疾病
做好颈部保暖是关键
《四气调神大论篇》中提到，“去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。”其意思就是要守避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失。张盛强表示，其中，颈部是人体的“要塞”，分布有丰富的血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，更要注意保暖。
加之，十个职场人，九个颈椎有问题。长时间伏案工作、久坐少动令不少上班族频繁出现肩颈不适、颈椎酸痛等各种问题。有调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。
因此，张盛强建议大家在户外时应注意颈部和头部的防寒保护。围巾或者围脖、帽子能挡住寒风，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、头痛等都有一定的好处。
两大重要穴位常按摩
@市民朋友们，日常工作难免要加班熬夜冲业绩，一番劳累后，肩颈不适加重。此时不妨抽出几分钟时间来按摩一下颈肩上的风池穴和肩井穴，可缓解颈肩酸痛感。
01风池穴
位于项部两侧，平耳垂，平行至发际边缘，颈后的凹陷处。
有祛风散寒、通利官窍的作用，多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈椎怕风怕冷等。
02肩井穴
位于肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
据古代医书记述，该穴能治疗肩背痹痛，手臂不举，颈项强痛等不适。
但注意按揉肩井穴时力度不要过重，患有血压高或心脑血管疾病的人不可以久按、重按，孕妇不能按摩肩井穴，否则容易造成流产。
“保阴潜阳”少生冷
张盛强提醒，饮食起居上也要考虑季节的变换，遵循“保阴潜阳”的饮食原则。建议大家以温性食物和绿色蔬菜为主，如鸡肉、牛肉、油菜、胡萝卜等。同时切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒，引起胃肠炎、消化不良等疾病。上班族可准备一些核桃仁、杏仁、榛子之类的坚果小零食在身边，闲暇食用小许，有益于补肾健脑。
特别一提的是，不少街坊认为天气寒冷多吃火锅可以帮助祛除体内的寒气。张盛强则表示，这样不但容易上火，而且过多摄入高脂肪、高热量的食物容易引起胃肠疾病，因此火锅还需适量。
收藏：暖身养血靓汤
最后，我院“汤神”罗文峰主任中医师
也给大家推荐了3款靓汤
特别挑选了一些滋补食材
肉苁蓉莲子羊肉汤
材料：肉苁蓉20克，莲子、芡实各50克，陈皮1／3个，羊肉500克，姜3片
做法：羊肉切块与姜片一起放入热锅中炒片刻以逼出羊油，去除羊肉的膻味。材料洗净加水2500毫升煲2小时。
功效：滋阴壮阳，益肾养血
花菇乌鸡炖花胶
材料：花菇2只，乌鸡120克，淮山10克，杞子6克，花胶20克
做法：花胶下锅干炒2-3分钟，炒完后趁锅热加水浸泡两小时。花菇热水浸软去蒂备用，乌鸡去毛去内脏切块，取120克淮山杞子洗净，全部材料加水600毫升隔水炖3小时（1人量）。
功效：护肤养颜，滋阴益气，健肾养胃
雪蛤红枣牛腱汤
材料：雪蛤10克、牛腱500克、红枣6粒去核、姜3片
做法：雪蛤用凉白开浸泡3小时后去杂质，牛腱切大块。先将牛腱、红枣、姜放入煲内，加2500毫升清水，大火煲滚之后转文火；煲1个半小时之后加入雪蛤，再煲1小时即可。
功效：益气养血，润肤养发（Tips：因为炖雪蛤的营养成分过高，有人吃多了可能会受不了。用来煲汤能很好地稀释了雪蛤本身的激素，更加适合一家大小食用）
动动手为家人熬一碗靓汤吧
宣传科综合