可能痛的不是骨头
而是身体里面的一张“网”
也就是所谓的筋膜
筋膜疼痛有哪些症状？
为什么会筋膜疼痛？
又能如何治疗或缓解呢？
我院康复医学科何芬主治中医师
带着一种特殊的针刺疗法
向大家走来啦~
春节期间长途往返，节后立刻投入紧张的工作，王先生几乎没有好好休息过，总是感觉全身疼痛、好像有一张大网包裹着自己，浑身紧绷，甚至出现头皮紧张、双手局部皮肤发凉麻木等症状。他以为自己是颈椎病，但多次尝试按摩理疗却只有一点缓解；又以为是缺乏运动，于是到健身房撸铁，结果越来越严重，这是为什么呢？
来到我院康复医学科就诊后，王先生才知道，这可能是肌筋膜疼痛综合征。
据何芬介绍，肌筋膜疼痛综合征常发生于急性创伤未愈、长期固定姿势工作或高劳动强度的人群。近年来，发病率明显增加且有年轻化趋势，为患者的正常工作、学习、生活带来不良影响。
肌筋膜在哪？为什么会发生疼痛？
筋膜是由黏性胶原蛋白组成的结缔组织系统，几乎包裹身体每一个部分，并将其有机结合在一起，就像一张交织在身体结构间的黏性组织网，包裹着肌肉、神经、肌腱和韧带。
何芬表示，肌筋膜常因为过度使用而干枯缺水。在日常生活中，工作姿势不良，或参与竞技性体育比赛、撸铁等高冲击性的运动，都会使水分子从身体的结缔组织中被挤出，若没有及时补充，水分要再次进入筋膜里就会变得困难。
长期缺水将导致筋膜粘连、硬化、脆化，同时也会让肌肉纤维弹性变差，造成身体局部僵硬疼痛，自我感觉身体有些地方卡住了、活动受到限制。过去，很多人会将这些问题归咎于肌肉、骨骼、关节的损伤，但其实很可能是筋膜受伤的结果。
高雨婧绘制
如何预防和修复肌筋膜损伤呢？
何芬表示，肌筋膜不但可以串联肌肉撑起身体，还可以反映身体各部位张力和压力状态，并且由肌筋膜传递到细胞内，这些讯息甚至能够影响细胞的修复、增生或是死亡等代谢作用；而肌肉只是负责收缩产生的动作，并不负责这类讯息的传递。因此，肌筋膜的功能比肌肉还要多样化，放松肌筋膜的效果也远比放松肌肉更有效。
伸展整个肌筋膜，可以同时刺激到身上所有感觉接受器，不仅可以缓解疼痛，还可以恢复肌筋膜弹性。要知道，肌筋膜同样是会生长的组织。据何芬介绍，肌肉在规律伸展一段时间之后，肌纤维的末端会出现新的肌小节，肌肉的长度会增加，同时柔软度也会增加；而肌筋膜也是如此，伸展、训练肌筋膜会促进它的生长成长，使其变得更强韧健壮。
居家拉伸推荐以下动作
根据实际情况每天做3-5组均可▼
此外，筋膜球、筋膜枪、泡沫轴等健身爱好者的必备器材，其实也是放松筋膜的实用工具，有助于缓解筋膜紧张带来的疼痛。
推荐：中医外治缓解筋膜疼痛
何芬认为，中医特色疗法在治疗筋膜疼痛上有其独特的优势。
如刮痧、火罐等，其作用机制像是给庄稼地的土壤“松土”，通过人为地对机体组织造成一种损伤，激发生物自我修复的本能，从而促进局部结缔组织中干细胞增殖、分化，提升整个机体的功能状况。
针灸的捻转、提插等行针动作，能对局部的筋膜产生机械牵拉作用，众多感觉神经的末梢和感受器位于结缔组织内刺激牵拉筋膜可产生较强的神经信息，产生得气感，促进淋巴、血液回流。
而艾灸、中药等则是给土壤“施肥”，有温通经络、益气养血等作用。
高雨婧绘制
而在康复医学科，新引进的内热针技术在缓解筋膜粘连疼痛方面的效果也受到了广泛认可，深受患者喜爱。
何芬介绍，内热针源于中医温针疗法，但更加恒温、安全。其集合了针刺的机械刺激和艾灸的热作用，因而获得了1+1＞2的效果，可松解并修复痉挛变性的肌肉软组织，减轻肌筋膜的张力，消除无菌性炎症，改善血液循环，促进组织修复，促使受损组织细胞的修复和再生，最终使肌筋膜痉挛变性缺血情况得以改善，从而更加有效地减轻疼痛。
内热针疗法让患者表示满意
来源：康复医学科