白露有汤 | 暑退凉风起，秋燥正当时，一碗润养汤助你安稳入秋
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发布者：甘丽姝
时间：2025年09月09日 10:49
9月7日是白露，这是二十四节气中的第十五个节气，也标志着夏暑渐退，秋凉正式开始。“蒹葭苍苍，白露为霜。”此时天气逐渐转凉，夜间空气中的水汽遇冷会凝结成细小的水滴，密集地附着在花草树木上，在清晨阳光照射下洁白无瑕，故名“白露”。此时我们该如何养生呢？下面，由国医大师周岱翰的弟子国产探花
肿瘤中心一科主任王斌主任中医师，以“形、气、神”全面调养为核心，从三个方面给大家提供白露养生建议，并推荐一道滋阴润燥、扶正固本的应季汤品。
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01:43 王斌表示，白露，是暑热向凉爽过渡的转折点，岭南地区虽仍有余热，但早晚温差逐渐增大，夜间凉意明显，兼具秋季的凉爽与南方的温润。受秋季干燥气候影响，空气湿度降低，可能容易出现口干、鼻燥、皮肤干等秋燥症。此外，岭南沿海地区还可能受台风或热带气旋影响，带来降雨或强风天气。
气候交替，人体适应力下降，更易患病，因此，白露养生尤为重要。对于肿瘤患者而言， 科学养生不仅有助于调节身心状态，更有助改善体质，促进康复。
以下，是王斌从“畅情志、慎起居、调饮食”三个方面，为大家梳理白露养生建议：
一、畅情志：宁神定志，避免“悲秋”
中医认为，秋在五脏中对应肺，在情志上对应忧。秋风萧瑟，万物凋零的景象容易使人产生悲愁、忧郁的情绪。尤其是肿瘤患者本身心理负担较重，更易受秋季肃杀之气影响，产生悲观、失望的负面情绪，这不仅影响生活质量，还会导致免疫力降低，不利于康复。
王斌给大家几点建议：
1️⃣ 可以参与轻松愉快的活动，如茶话会、书画班等；
2️⃣ 尝试冥想或呼吸放松法，可保持心态平和；
3️⃣ 聆听舒缓音乐，尤其是“角、徵、宫、商、羽”五音疗法中的“商调音乐”，有助于平衡肺气；
4️⃣ 鼓励家属多陪伴沟通，给予充分的情感支持。
二、慎起居 ：适度锻炼，起居有常
白露后昼夜温差大，早晚凉意明显，此时应顺应阳气收敛的季节特点，调整起居习惯。而肿瘤患者因为免疫功能较低，对温度变化适应能力较弱，稍不注意就容易受凉感冒。因此，合理的起居和运动可以帮助肿瘤患者适应气候转变，增强体质。
针对这一问题，王斌给出五点建议：
1️⃣ 合理安排作息，遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则。
2️⃣ 保暖重点部位：腹部、脚部和肩膀。民间有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，建议起床后可适当添衣，避免受凉。
3️⃣ 推荐适度有氧运动，如散步、太极拳、八段锦等，以微汗出为度。
4️⃣ 穴位按摩法：每日按揉迎香穴可预防感冒；按揉足三里有助于增强免疫力；按揉三阴交能起到滋阴润燥的作用。
5️⃣ 针对行动不便的卧床患者，家属需帮助其进行被动肢体活动，促进气血流通。
三、调饮食：滋阴润燥，健脾益肺
王斌指出，肿瘤患者在经过手术、放化疗后，常出现口干咽燥、纳差乏力、便秘等症状。这些表现与秋燥兼具脾虚湿阻致病特点相似，在白露时节可能加重。因此，白露时节的饮食调理应以滋阴润燥、健脾益肺为原则。
推荐食用百合、银耳、芝麻、蜂蜜、梨、莲藕等润燥食物。可适量增加优质蛋白质摄入，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，增强免疫力。提醒患者要少吃辛辣烧烤、油腻厚味的食物，以免助燥伤阴。建议针对不同治疗副作用个性化调配药膳：如放疗后口干者可用西洋参、沙参、麦冬；化疗后恶心呕吐者加用陈皮、生姜等。
另外，除了上述三大养生方向，结合白露的节气特点，王斌还特别强调肿瘤患者要关注以下三点，做好防燥护阴，助力扶正抗癌：
01.缓解治疗副作用
放疗易耗伤阴液，化疗常损伤脾胃，秋燥可能加重口干、黏膜炎、皮肤干燥等副作用。因此，需注意加强口腔护理，可用麦冬、金银花煎水含漱；皮肤干燥者可使用院内制剂鱼肝油外用，保持皮肤湿润。
02.预防呼吸道感染
秋季是呼吸道疾病高发期，肿瘤患者因免疫功能低下，更需要注意防寒保暖，避免去人群密集场所，必要时佩戴口罩。
03.合理用药调理
肿瘤患者可在医生指导下适当服用滋阴润肺、健脾益气的中药，如广东省名中医田华琴的经验方——肺积方或沙参麦冬汤、生脉散等方剂加减，但需避免自行用药，以免干扰正常治疗。
最后王斌给大家推荐一款滋阴润燥、扶正固本的养生汤品——西洋参百合猪肺汤
猪肺味甘性平，有润肺止咳、养心安神的功效；西洋参具有滋阴清肺、益胃生津的作用，百合具有养阴润肺、清心安神的功效。葱、生姜调和脾胃以防止滋补腻滞。此汤品全方共奏滋阴润肺、健脾生津之效，适合秋冬干燥季节以及长期处于粉尘环境的人群食用，也特别适合有阴虚干咳等症状的肿瘤患者，正在接受化疗且恶心呕吐症状明显的患者暂时不可食用。
作者：邵建彬、李路
来源：肿瘤中心