国产探花

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　　心火易旺，烦躁失眠是信号，养心为要 

　　王文会指出，夏季气温攀升，人体出汗量显著增加，大量出汗不仅导致体液流失，更会使血液相对黏稠，增加心血管负担，提升血管堵塞风险。同时，高温酷暑极易诱发心情烦躁、焦虑不安等情绪问题。烦躁状态下，心跳会加速，心率增快，这对于本身心血管功能较弱的人群尤为不利，可能诱发或加重心力衰竭、高血压等疾病。 

　　心火亢盛在身体上会发出哪些警示信号？王文会提到常见表现有：失眠或睡眠质量差、莫名心慌、心率不齐、面部潮红（非单纯因热）、异常大量出汗等。这些信号都在提醒我们：夏季养生，养心为首。 

　　如何“养心”？专家给出三大建议 

　　01及时补水，稀释血液 

　　务必养成主动、少量多次饮水的习惯，及时补充因出汗流失的水分，保持血液通畅。温开水、淡茶水是首选。 

　　02调畅情志，静心宁神 

　　尽量避免长时间处于烦躁、焦虑情绪中，可通过听舒缓音乐、冥想、阅读等方式放松心情，保持情绪平和。 

　　03饮食清淡，巧用“灭火器” 

　　饮食上应侧重选择具有清热降火、清心除烦功效的食物： 

　　绿豆汤： 清热解毒、消暑利湿的经典之选。 

　　莲子心茶： 清心火效果显著，尤其适合心烦失眠者（味苦，可少量使用）。 

　　冬瓜、薏米汤： 清热利湿，帮助身体排除多余湿气暑气。 

　　苦瓜： 清热泻火，可清炒或凉拌（焯水减轻苦味）。　　

 　但需注意的是，上述清热食物性质偏凉，体质虚寒者（常表现为怕冷、手脚冰凉、面色苍白、易腹泻、大便稀溏）需谨慎食用或避免过量，以免损伤脾胃阳气。这类人群的夏季养生最好在专业医师指导下进行。 

　　居家养心穴位按摩法 

　　另外，王文会还推荐了几个方便易行的穴位按摩法，工作间隙或居家时均可操作，有助于养护心经、缓解烦躁： 

　　内关穴（养心安神要穴） 

　　操作：用拇指指腹按揉，或用手掌轻轻拍打。每侧1-3分钟，感觉酸胀即可。　　

 

　　合谷穴（万能保健穴） 

　　操作：用拇指指腹用力按压并揉动。不仅有益心血管，对缓解头痛、牙痛、肠胃不适也有帮助。　　

 　劳宫穴（清心泄热） 

　　操作：一手握拳，用指间关节凸起处（拳眼）轻轻敲打对侧手掌的劳宫穴，左右交替进行。　　

 来源：佛山市新闻传媒中心