国产探花

　　自然界阳气渐收，风寒湿邪易侵袭人体而发病，此时养生应当借助秋分阴阳平衡的特点，顺应自然之气。下面，我院儿科黄娜主治中医师将从情志调护、睡眠调整、运动保健、药膳调护四个方面为大家带来秋分养生之道。

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　　一、情志调护：宁神定志

　　秋意渐浓，万物收敛，人也易生忧郁。《黄帝内经》中记载：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。”因此，秋分之时应该注意精神调养，使神志安宁，保持乐观情绪，避免抑郁伤感。

　　推荐调养方法如下：

　　1、可效仿古人“登高望远，赏菊赋诗”的方式，走出户外，开阔视野，以畅情怀；

　　2、学习《养生论》中“呼吸吐纳，存神养性”的做法，每日练习静坐调息，安定心神；

　　3、多与亲友交流，积极参加社交活动，避免独处时的孤独感，闲适自得。

　　二、睡眠调整：早卧早起

　　《素问》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋分过后，昼短夜长，人们的起居作息也要随之调整，早睡早起，即亥时（晚9-11点）入睡，卯时（早5-7点）起床；保持室内通风，但需注意避免冷风直吹；睡前可进行沐足，温通经络；同时，保持良好睡姿，提升睡眠质量。

　　三、运动保健：适度为宜

　　华佗曰：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”秋季运动宜缓不宜急，运动量以微微出汗为宜，避免出汗过度导致阳气外泄。黄娜推荐大家首选太极拳、八段锦等传统养生功法，可起到疏通经络、补益肺肾、调节气机的作用；有氧运动比如慢跑、快走等，可以增强我们的心肺功能。

　　四、药膳调护：滋阴润燥

　　《饮膳正要》中记载：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”秋季燥邪侵袭人体，易损伤津液，不少人会出现口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳、严重时甚至会出现流鼻血或咯出带血的痰等一系列“秋燥症”。因此，秋季养生的重点便是“滋阴润燥”。常见的具有滋阴润燥功效的食物有芝麻、葡萄、大枣、柑橘、石榴、甘蔗、荸荠、莲藕、莲子、梨子等；也可适当补充些瘦肉、鱼虾、禽蛋、鸡肉、牛肉、鸽肉等优质蛋白。

　　养生药膳推荐

　　下面，黄娜为大家推荐一款适合秋分时节的养生药膳——百合莲子雪梨排骨汤。

　　百合味甘，性微寒，入心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。雪梨性凉、味甘，入肺、胃经，具有生津、润燥、清热、化痰等功效。莲子味甘,性平，入心、脾、肾经，有补脾益肾，养心安神的功效，排骨性味甘、平，入脾、胃、肾经，具有滋阴润燥、强筋壮骨、补虚的功效。

　　儿科秋分贴

　　儿科季节贴（秋分贴）是国产探花 儿科的特色疗法，其理论依据源于《黄帝内经·四气调神大论》中“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”的养生思想，该疗法依据中医时间医学理论，在特定的节气，顺应自然规律，将特制的温性中药敷贴在儿童身体的特定穴位上，使药物通过穴位渗透产生特殊药理作用，通过经络穴位刺激机体，来调节机体阴阳平衡，从而达到祛除疾病、提高机体抗病能力的目的。

　　秋分贴，即在秋分时节，温热余气尚存之时，通过药物穴位贴敷疗法固护人体阳气，使人体阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，既不过分助阳，又避免损及阴气，以达到阴阳平衡，防止秋分后的寒凉之气侵袭人体，同时达到预防和治疗疾病的作用。今年的秋分贴就安排在9月23日（星期二），一起来了解下吧！

　　预约途径：

　　1️⃣ 现场开单

　　即日起即可咨询儿科医生进行辨证开出相应治疗单，到贴药时间凭治疗单前往儿科治疗室贴药处进行取穴贴药。

　　2️⃣ 微信预约

　　微信搜索并关注“国产探花 ”公众号，在对话界面点击右下角“门诊服务”——“门诊挂号”——“儿科门诊”——“儿科季节贴”。

　　点击“进入预约”——选择患儿姓名及日期——按提示缴费成功后，届时前往门诊三楼儿科治疗室报到、开单、贴药即可。

　　秋分养生跟着这些方法做

　　就能顺应时节、平衡阴阳

　　健康安稳度过金秋！

　　文：吴爱君