国产探花

　　为了大家养生打卡，还制作了一个跟练版视频，事不宜迟，今天就开始拍吧▼

　　点击查看视频05:43

　　拍手操为什么能养生？

　　手部又被誉为人体的“第二大脑”，布满十二经络起止点。刘继洪表示，中医认为，人体的手部有众多经络和穴位，与身体各脏腑器官紧密相连。拍手时能刺激这些经络和穴位，起到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的作用，有助于增强身体的免疫力和自我修复能力。而从现代医学角度看，拍手可以促进手部血液循环，进而改善全身血液循环，还能刺激手部神经，调节神经系统功能，缓解压力和疲劳。

　　健康拍手操通常有多种动作和形式，一般适合各个年龄段的人群，是一种简单易行、方便推广的健身方式。刘继洪教给大家的一共有9个对症拍法，大家在拍打过程中注意力度适中，以皮肤微热、微红为度，避免用力过猛。另外，饭后半小时内不宜拍打，此时身体忙于消化，拍打可能影响消化功能。

　　分步讲解拍拍操

　　01心情不好拍手背

　　动作：双手手背相对，交替轻拍，保持轻柔节奏。

　　原理：通调上中下三焦，有助于疏肝解郁，缓解焦虑情绪。

　　适用场景：工作压力大、情绪烦躁时，快速放松身心。

　　02睡眠不好拍手腕

　　动作：掌心对准手腕内侧内关穴，匀速拍打，另一只手同样操作。

　　原理：宁心安神，调节神经系统，改善失眠。

　　适用场景：睡前配合深呼吸，助您一夜好眠。

　　03代谢不好拍掌根

　　动作：两手掌根互击，力度适中。

　　原理：激活肾经，促进代谢，改善水肿体质。

　　适用场景：晨起或久坐后拍打，可有效缓解身体浮肿。

　　04腰椎不好拍后溪

　　动作：双手握拳，用小指侧敲击后溪穴。

　　原理：通督脉，缓解腰背疼痛，改善腰椎不适。

　　适用场景：久坐办公族、司机等腰椎负担重的人群。

　　05心脏不好拍劳宫

　　动作：握拳轻叩另一只手的掌心劳宫穴（握拳屈指时中指尖处）。

　　原理：强心护心，调节心率，缓解心悸。

　　适用场景：中老年朋友日常保健，守护心脏健康。

　　06咳嗽咽痛拍鱼际

　　动作：双手大鱼际（手掌拇指根部肌肉隆起处）互拍。

　　原理：清肺利咽，缓解咽喉肿痛，改善呼吸系统功能。

　　适用场景：感冒初期或用嗓过度时，犹如“天然润喉糖”。

　　07大便困难拍支沟

　　动作：虎口对准前臂外侧，找到腕背横纹上3寸的支沟穴，轻轻拍打，配合呼吸，另一边也同样。

　　原理：促进肠道蠕动，缓解便秘，增强消化系统活力。

　　适用场景：便秘人群，配合腹式呼吸效果更佳。

　　08脾胃不好拍虎口

　　动作：双手虎口互拍，力度适中。

　　原理：调理脾胃，促进消化，缓解腹胀。

　　适用场景：消化不良、腹胀时可快速缓解不适。

　　09手指麻木交叉拍

　　动作：十指交叉轻拍，力度放缓。

　　原理：刺激手部三阴三阳经络，改善末梢循环，缓解手指麻木。

　　适用场景：手机党、鼠标手等手部麻木者，可有效改善手部不适。

　　中医养生讲究，“不治已病治未病”，拍手操不仅简单，还能随时随地进行，每天5分钟，从手部开始关爱自己，赶紧收藏视频在评论区打卡跟练吧。

　　来源：治未病中心