节后眼睛干涩、酸胀、红肿？轻松几招助你找回“睛”彩
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发布者：甘丽姝
时间：2025年10月16日 08:21
美好的国庆中秋长假，已经过去一周啦，不知道小伙伴们是否已经切换回“打工人”模式，还是错峰出行，人在旅途？无论哪种状态，尽情放松的长假过后，“心灵的窗户”都可能面临挑战，长时间刷手机、熬夜狂欢、聚餐不断，导致眼睛干涩、酸胀、布满红血丝，甚至冒出麦粒肿！不仅影响颜值，还干扰工作生活，别担心！国产探花
眼科特别奉上护眼妙招，结合中西医智慧助你轻松护眼，焕发神采。
旅途奔波，干眼涩眼怎么办？
长时间乘坐交通工具，盯着手机屏幕，眼睛容易干涩、疲劳。究其原因，我院眼科陈粉娜主治中医师解释，长时间盯着屏幕，眼睛表面泪膜不能均匀涂布眼表，眼表缺乏保护层，导致水分蒸发过快，从而引起眼睛干涩。推荐两个缓解方法：
西医小妙招：随身携带不含防腐剂的人工泪液，适时补充。同时，放下手机，给眼睛也“放个假”，做做眨眼操，欣赏沿途美丽风景，放松心情。
中医特色妙招：按揉睛明穴（内眼角稍上方凹陷处），缓解视疲劳；也可用便携蒸气眼罩敷眼，促进眼周血液循环，改善眼疲劳。
熬夜追剧/打游戏，眼红血丝如何消？
“假期不熬夜，等于不放假。”不少小伙伴在长假里熬夜追剧或打游戏，眼睛出现红肿、布满血丝。针对这种情况，陈粉娜建议，肝脏在夜间（尤其是凌晨1-3点）是排毒和自我修复的关键时段，熬夜会打乱生物钟，使肝脏无法充分完成排毒和细胞修复。中医讲肝开窍于目，肝血不足以润养眼睛，就容易出问题。
西医小妙招：保证休息，避免过度用眼；可适当使用缓解视疲劳的眼药水（建议在医生指导下使用）。假期生活也应该规律作息，熬夜后，第二天补觉一天，无论从可支配时长，还是身体健康的角度简单计算，都不值当，假期应该从美好的白天开始，符合正常生物钟，才能充分享受轻松自由的假期生活。
中医特色妙招：常饮枸杞菊花茶，枸杞有明目、滋补肝肾之功效，菊花能清肝泻火；用毛巾冷热交替搭配敷眼（热敷30秒+冷敷10秒，交替2-3次），帮助收缩血管、消除浮肿。适当摄入猪肝、胡萝卜、蓝莓等养肝明目食物，从内而外呵护眼睛。
饮食不当，麦粒肿（眼跳针）找上门？
假期聚餐多，火锅烧烤不停口，容易上火引发麦粒肿。每当假期过后，就是眼科门诊接诊麦粒肿霰粒肿的高峰期。脾胃开窍于胞睑，饮食不当，脾胃失于运化，凝聚痰湿，霰粒肿就会形成，风热邪气侵入，发为针眼。陈粉娜提醒，平时应注意饮食，固护脾胃，调理脾胃是关键。
紧急处理：早期切勿用手挤压！可用干净热毛巾热敷（每次10-15分钟，每天3-4次），帮助消炎，搭配饮用清热凉茶也有辅助效果。
中医预防：饮食宜清淡，多吃绿色蔬菜；实在嘴馋难拒绝，可浅尝，凉茶常备身边，平日调理好脾胃。
温馨提示，如果出现持续眼部不适，视力突然下降等情况，请及时就医！科学用眼，细心呵护，愿您的“心灵之窗”始终明亮动人
作者：朱婉柔、陈粉娜